Proszę o przeniesienie mojego tematu do działu "Trening dla początkujących" oraz dopisanie na początku tematu. https://www.sfd.pl/Z_bojlera_do_kaloryfera__walka_o_wygl%C4%85d-t1226241.html
to jest trening dla poczatkujacych 3x10 należy pomnożyć przez 2 (bo na każdej nodze robisz po 10 pompek) Co do mojej muskulatury to moj trening nie ma na celu przyrostu tkanki miesniowej. Ma za zadanie przyzwyczajać mięsnie do wysiłku.
tu nie chodzi o to,czy ja jestem zwolennikiem full body,czy tez nie. tylko jak otwieram dzial dla poczatkujacych i widze,jak jeden z drugim wybiera sobie system split,z calym wachlarzem cwiczen i kombinuje,a dopiero co nauczyl sie,jak trzymac sztange,to wybacz,ale rece opadaja. pozdrawiam. PS. jesli chcesz sie zajac silownia troszke dluzej,jak [...]
Trening to chaotyczny zlepek różnych ćwiczeń jak dla mnie. Weź sobie jakiegoś gotowca push/pull z naszego forum (tematy podwieszone w dziale dla początkujących lub u nas)- więcej na tym skorzystasz niż robiąc swój plan. Co do przysiadów - wykonywane poprawnie technicznie nie powinny nic zepsuć - o ile nie masz tam jakiegoś poważniejszego urazu [...]
Jak ktoś ma Ci pomoc to musisz coś o sobie napisać bo nie wiadomo o tobie NIC. Na razie mogę powiedzieć tylko tyle że zakładasz temat w dziale Trening dla początkujących, a przedstawiasz podział jak dla zawodowca na 6 dni. A jeszcze to że dzień czwarty Ci wsiorbało.
[...] zdaniem: -zbyt długie przerwy pomiędzy seriami (trening trwa u mnie 2h) -ćwiczenie do wyczerpania mięśniowego (szczególności klatka) Jesli wiesz jakie bledy popelniasz to dlaczego ich nie poprawisz ? Plan kiepski nawet dobrze sie nie postarales aby go przedstawic. Dzial dla poczatkujacych to chyba cos dla ciebie. Rozpisz nowy plan treningowy [...]
rownoczesnie zrzucic oponke i zbudowac mase jest raczej nierealne dla laika. jednak nie ma co plakac bo przy zrzucaniu oponki jakosc miesni sie poprawia. jesli chodzi o trening silowy to jak kolega wyzej napisal i podal linka. mozesz po treningu robic aeroby przygotowujac sie powoli do interwalow, bo pewnie na razie kondycji brak. polecam ten [...]
Przyjęło się łączyć duże partie z małymi. Polecałbym Ci grzbiet + biceps , klata + barki + triceps, nogi Dla początkujących zaleca się nie więcej niz 16 serii na grupy duże (klata, uda, plecy) i 12 na małe (biceps, barki, triceps) Ty masz na małe 19, na duże nawet 24. Za dużo zdecydowanie, tak jak juz pisali poprzednicy więcej nie znaczy lepiej. [...]
Chciałem go wykonywać 1 raz w tygodniu. Jest on jak pisze prist dla początkujących takze nieźle. Zaawansowani zamiast 3 mają 7 serii każdego ćwiczenia do upadku mięsnia :D Ten początkujący raz spróbuje, u mnie ciężko ruszyć łapy wiec może poskutkuje a może nie. Wydaje mi sie że warto eksperymentować w kulturystyce, zwłaszcza bardzo amatorskiej i [...]
[...] własnego ciała, hiit, tabatę, trening na drążkach dostępnych w wielu miejscach. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714
emes7, jeśli uważasz,że prawidłowej techniki można nauczyć się przy bardzo szybkich ruchach(aerobiczny trening-hahah) to gratuluje. ...ACT to plan dla początkujących ma przygotować mięśnie przed fbw lub splitem... - haha, dobry jesteś. za dużo czasopism i artów michaila. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-02 11:47:39
[...] czsopism i artów michaila??? cóż michaila cenie bardzo, ale to nie znaczy że we wszystkim się z nim zgadzam..i tak dobry jestem trenning obwodowy typu ACT jest trenningiem dla poczatkujących którzy nie mieli dotąd doświadzczenia z siłownią...a ty jak zwykle nie przedstawisz zadnych argumentów tylko powtarzasz te swoje frazesy... przeprasza rion [...]
[...] czsopism i artów michaila??? cóż michaila cenie bardzo, ale to nie znaczy że we wszystkim się z nim zgadzam..i tak dobry jestem trenning obwodowy typu ACT jest trenningiem dla poczatkujących którzy nie mieli dotąd doświadzczenia z siłownią...a ty jak zwykle nie przedstawisz zadnych argumentów tylko powtarzasz te swoje frazesy... czyli wychodzi [...]
Wszystko masz w regulaminie, od tego co jeść aż po treningi dla początkujących do wykonania na siłowni jak i w domu :-) Zamiast l-karnityniny lepiej, żeby zainwestowała np. olej kokosowy extra virgin - więcej pożytku to przyniesie i dla sylwetki, i dla zdrowia niż zbędne suplementy.
[...] rozpietki to jest nawet 6 cwiczen i cisnie sie jak po maselku oczywiscie wszystko po 4 serie Szczególnie zwraca uwage to " każdy doświadczony ci powie To dział dla poczatkujących a nie dla doświadczonych i proponowanie czegoś takiego mija się z celem. Zresztą źle dobrane ćwiczenia, za dużo ich, za dużo serii. Po trzecie: apropo [...]